Training Technique of Emotional Freedom Technique (EFT) for Stress Management
Kuasa teknik EFT untuk mengelola stres, emosi negatif, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis demi produktivitas kerja optimal.
Ditulis & dikurasi olehLiu Purnomo
- Durasi
- 2 hari (09.00 - 17.00 WIB)
- Jadwal Terdekat
- 17-18 November 2026
- Format
- Onsite / Online
Tentang Program
Di tengah dinamika pekerjaan yang semakin kompleks, tekanan target, perubahan organisasi, serta tantangan dalam menjaga keseimbangan kehidupan profesional dan personal, kemampuan mengelola emosi menjadi esensial. Stres yang tidak tertangani dengan baik dapat berdampak pada penurunan produktivitas, kualitas pengambilan keputusan, hubungan interpersonal, hingga kesehatan fisik dan mental karyawan. Situasi ini menuntut organisasi untuk membekali karyawannya dengan metode praktis dan efektif dalam mengatasi tekanan emosional.
Program "Training Technique of Emotional Freedom Technique (EFT) for Stress Management" dari GERAKS dirancang untuk membekali peserta dengan metode self-help yang telah terbukti secara global. Kami akan mengupas tuntas konsep dasar EFT, hubungan antara sistem energi tubuh dan emosi, serta praktik teknik tapping pada titik-titik meridian tubuh. Pendekatan interaktif melalui presentasi, diskusi, demonstrasi, dan praktik langsung akan memastikan peserta tidak hanya memahami teori tetapi juga mahir menerapkan EFT untuk diri sendiri maupun membantu orang lain. Program ini juga dapat diintegrasikan dengan aspek pengembangan diri lainnya, seperti yang dibahas dalam TRAINING EMOTIONAL SPIRITUAL QUOTIENT (ESQ) untuk membentuk individu yang lebih resilient.
Melalui pelatihan ini, peserta akan mampu mengidentifikasi sumber stres, mengenali pola emosi negatif, menyusun afirmasi positif, serta melakukan teknik tapping untuk menurunkan intensitas emosi yang dirasakan. Hasilnya adalah peningkatan fokus, pengendalian emosi yang lebih baik, dan mental yang lebih tangguh dalam menghadapi tantangan pekerjaan, yang pada akhirnya berkontribusi pada peningkatan kinerja dan penciptaan lingkungan kerja yang lebih produktif dan harmonis.
Untuk Siapa Program Ini?
- Karyawan dan Profesional
- Supervisor dan Manajer Lini
- Praktisi HR dan Konselor
- Individual yang ingin mengelola stres pribadi
- Trainer dan Fasilitator Pengembangan Diri
Outline Materi
01. Modul 1: Memahami Stres dan Dasar-dasar EFT
- Identifikasi sumber stres dan dampak emosi negatif di tempat kerja
- Konsep dasar Emotional Freedom Technique (EFT) dan sejarahnya
- Hubungan antara sistem energi tubuh, emosi, dan kesehatan
- Prinsip kerja EFT: Kombinasi psikologi dan stimulasi meridian
- Manfaat EFT untuk pengelolaan stres dan kesejahteraan emosional
02. Modul 2: Anatomi dan Prosedur Tapping EFT
- Mengenali 18 titik meridian utama untuk tapping EFT
- Teknik pengetukan (tapping) yang benar dan urutannya
- Penyusunan "Setup Statement" dan "Reminder Phrase" yang efektif
- Langkah-langkah dasar proses tapping EFT
- Mengukur intensitas emosi (SUDS - Subjective Units of Distress Scale)
03. Modul 3: Aplikasi EFT untuk Berbagai Kondisi Emosional
- Menerapkan EFT untuk mengurangi kecemasan dan ketakutan spesifik
- Penggunaan EFT untuk mengatasi kemarahan dan frustrasi
- Teknik "Chasing the Pain" dan "Tearless Trauma Technique"
- EFT untuk meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi
- Studi kasus aplikasi EFT dalam skenario kerja sehari-hari
04. Modul 4: EFT Lanjutan dan Penerapan Mandiri
- Faktor-faktor keberhasilan dan kekurangan EFT
- Menerapi diri sendiri (self-tapping) secara rutin
- Membantu orang lain menggunakan EFT (tapping for others)
- Mengembangkan afirmasi positif yang mendukung proses EFT
- Integrasi EFT dengan kebiasaan positif untuk kesehatan mental jangka panjang
05. Modul 5: Praktik dan Rencana Aksi
- Sesi praktik tapping intensif dengan studi kasus
- Diskusi tantangan dan solusi dalam penerapan EFT
- Penyusunan rencana aksi pribadi untuk mengintegrasikan EFT dalam rutinitas
- Evaluasi pemahaman dan keterampilan peserta
- Tips menjaga konsistensi penerapan EFT di lingkungan kerja dan kehidupan pribadi
Metode Penyampaian
- Presentasi Interaktif
- Diskusi Kelompok
- Demonstrasi Langsung
- Praktik Individual dan Berpasangan
- Simulasi dan Studi Kasus
- Sesi Tanya Jawab
Fasilitas
- FREE Airport pickup service (antar jemput Hotel/Bandara)
- FREE Transportasi peserta ke tempat pelatihan
- Modul / Handout Training Training Technique of Emotional Freedom Technique (EFT) for Stress Management
- FREE Flashdisk
- Sertifikat Training Training Technique of Emotional Freedom Technique (EFT) for Stress Management
- FREE Bag or Backpack (Tas Training)
- Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, dll.)
- 2x Coffee Break, 1x Lunch & Dinner
- FREE Souvenir Exclusive
Lokasi & Investasi Training
Jadwal reguler bulanan tersedia di kota-kota berikut, atau ikuti secara online dari mana saja.
Yogyakarta
Hotel Dafam Malioboro
Rp 6.900.000 / peserta
Jakarta
Hotel Amaris Tendean
Rp 6.900.000 / peserta
Bandung
Hotel Golden Flower
Rp 6.900.000 / peserta
Bali
Hotel Ibis Kuta
Rp 6.900.000 / peserta
Lombok
Hotel Jayakarta
Rp 6.900.000 / peserta
Online
Zoom Meeting
Rp 6.900.000 / peserta
Investasi pelatihan di atas menyesuaikan dengan jumlah peserta (on call) — silakan hubungi kami untuk penawaran. Apabila perusahaan membutuhkan paket in-house training, anggaran investasi dapat disesuaikan dengan anggaran perusahaan.
Jadwal Reguler 2026
Pemberitahuan Penting: Jadwal di atas bersifat fleksibel. Bagi calon peserta yang berasal dari luar daerah, Anda diwajibkan untuk menunggu konfirmasi resmi (Confirmation Letter) dari pihak PT Gerbang Akselerasi Sukses (GERAKS) sebelum memesan tiket penerbangan dan akomodasi hotel. Baca Syarat dan Ketentuan.
Ulasan Peserta
4.7 / 5 dari 3 ulasan
“Materi tentang titik-titik meridian dan teknik tapping dijelaskan dengan sangat jelas. Saya langsung bisa mempraktikkannya untuk mengurangi stres sebelum meeting penting, dan hasilnya luar biasa, lebih tenang dan fokus.”
Arjuna
Manajer Operasional
“Fasilitator sangat kompeten dan sabar dalam membimbing setiap peserta. Metode penyampaiannya interaktif, membuat kami nyaman bertanya dan mencoba langsung teknik EFT. Sangat membantu dalam memahami cara kerja emosi.”
Ratna
Supervisor HR
“Pelatihan ini memberikan alat praktis yang bisa saya gunakan setiap hari. Saya belajar bagaimana menyusun 'setup statement' yang tepat untuk masalah kecemasan saya, dan sekarang saya merasa lebih mampu mengendalikan diri di bawah tekanan.”
Basuki
Analis Keuangan
Pertanyaan Umum
Apakah pelatihan ini cocok untuk pemula yang belum pernah tahu EFT?+
Ya, pelatihan ini dirancang untuk peserta dari berbagai latar belakang, termasuk pemula. Materi akan disampaikan mulai dari konsep dasar hingga teknik lanjutan dengan bimbingan fasilitator.
Metode pembelajaran apa saja yang digunakan dalam pelatihan ini?+
Kami menggunakan kombinasi presentasi interaktif, diskusi kelompok, demonstrasi langsung, praktik individual dan berpasangan, simulasi, serta studi kasus untuk memastikan pemahaman dan penguasaan teknik EFT secara optimal.
Apakah saya akan mendapatkan sertifikat setelah mengikuti pelatihan ini?+
Ya, setiap peserta yang menyelesaikan seluruh sesi pelatihan akan menerima sertifikat kehadiran dari GERAKS sebagai bukti partisipasi.
Berapa lama durasi ideal untuk sesi praktik EFT agar efektif?+
Efektivitas EFT tidak selalu bergantung pada durasi. Sesi singkat berulang kali (misalnya 5-10 menit beberapa kali sehari) bisa lebih efektif daripada satu sesi panjang. Pelatihan ini akan membimbing Anda menemukan ritme praktik yang paling sesuai.
Apakah ada prasyarat khusus untuk mengikuti pelatihan ini?+
Tidak ada prasyarat khusus. Peserta hanya perlu memiliki keinginan untuk belajar mengelola stres dan emosi, serta kesediaan untuk berpartisipasi aktif dalam setiap sesi praktik.
